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La técnica Graham es un enfoque de la danza desarrollado por la bailarina y coreógrafa estadounidense Martha Graham. Es uno de los sistemas de entrenamiento más influyentes en el mundo de la danza moderna y contemporánea. Martha Graham creó esta técnica en la década de 1920 y la desarrolló a lo largo de su larga carrera, definiendo así un estilo distintivo y una filosofía de movimiento.
La técnica Graham se basa en la conexión entre la respiración y el movimiento, y se centra en la expresión emocional a través del cuerpo. Incorpora elementos de tensión y relajación muscular, así como también en la utilización del suelo como punto de partida para muchos movimientos. Uno de los aspectos más característicos de esta técnica es el concepto de «contracción y liberación», que se refiere a la forma en que el cuerpo se contrae hacia adentro para luego liberar esa energía hacia afuera en un movimiento fluido y expresivo.
La técnica Graham se enseña a través de una serie de ejercicios y secuencias de movimiento que se realizan en el suelo y de pie. Estos ejercicios están diseñados para fortalecer el centro del cuerpo, mejorar la flexibilidad de la columna vertebral y desarrollar la conciencia del cuerpo en el espacio. Además, se hace énfasis en la conexión entre la respiración, la música y el movimiento para crear una experiencia de danza integral y emocional.
Los bailarines que estudian la técnica Graham suelen enfrentarse a un riguroso entrenamiento físico y emocional. Ya que se espera que exploren y expresen una amplia gama de emociones a través de su movimiento. La técnica Graham ha sido utilizada por muchos coreógrafos y compañías de danza contemporánea en todo el mundo, y su influencia sigue siendo evidente en la danza contemporánea actual.
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